Работа, дети, муж, домашние обязанности… У любой активной мамы столько важных дел. Жизнь проходит в постоянной заботе о других людях, и позволить себе элементарно — прилечь и поспать посреди дня не каждая осмелится. А ведь многие мамы помимо всего прочего тратят энергию на выработку молока, и со стороны окружающих это воспринимается как данность. Обычно мы выхватываем несколько минут и тратим их на не совсем качественный отдых — сидение в соцсетях или общение по телефону.
Пришла пора встать на защиту своего личного времени и перестать чувствовать вину за свое «безделье». Тем более, что от вашей чрезмерной занятости точно никто не выиграет, а пострадать могут все. Выделение времени для себя — вот настоящая забота о других и это совсем не эгоистично. Как в постоянном «круговороте какашек» успевать заботиться о себе и находить время для саморазвития — по традиции на размышления об этом меня натолкнул новый вопрос от читательницы блога «Уютный дом» Анастасии:
Доброго дня!
Думаю, многим была бы интересна статья о том, как найти время на себя. Как выделить это время. Ведь его постоянно жаль, вместо этого можно сделать кучу других дел. Как Вы, Анна, успеваете делать все, в том числе и заботиться о себе. Особенно актуально это будет для женщин с детьми, ведь как известно, им часто просто не до себя из-за ребенка.
Как Вы развиваетесь, что читаете, где узнаете всю полезную информацию, которой делитесь. Может поделитесь каналами, блогами, аккаунтами, группами, книгами и музыкой, которые вас вдохновляют. Ведь вдохновение это так важно, его многим не хватает.
Спасибо за внимание, если прочли!
Как найти время для себя
Для начала надо четко понять, для чего вам нужно это время (чем вы будете заниматься, и сколько времени вам понадобится).
Шаг 1 . Возьмите чистый лист бумаги и напишите, чему бы вы хотели посвящать время для себя.
Что может войти в этот список:
- обеденный сон;
- прогулки на свежем воздухе (пешком или на велосипеде);
- домашние SPA-процедуры;
- чего-то вдохновляющего;
- упражнения;
- медитация;
- освоение новых навыков;
- ведение дневника;
- раскраски для взрослых;
- наблюдение восхода или заката;
- маникюр или педикюр;
- променад по магазинам в одиночестве;
- занятие любимым хобби.
Шаг 2. Измерьте секундомером либо напишите примерно, сколько времени уходит на каждое из занятий.
Шаг 3. Вычеркните те пункты, которые не перекликаются с вашим внутренним состоянием, а оставшиеся расставьте в порядке снижения приоритета.
Несколько рекомендаций по организации вашего личного времени:
- определенным делам можно назначить тематические дни , например, расслабление в ванне по воскресеньям, изучение языка по понедельникам, средам и пятницам. Если по каким-либо причинам вам долго не удается выкроить время для себя, делайте ежедневно хотя бы верхние топ-2-3 дела. Это может быть чтение книги и получасовая прогулка;
- выделяйте немного утреннего времени до пробуждения детей на то, чтобы побыть наедине с собой и своими мыслями. Еще немного среди дня и перед сном;
- восполняйте свои силы между рабочими циклами . Маленький перерыв можно делать после каждого цикла и перерыв побольше после серии циклов. Длительность цикла зависит от того, над чем вы работаете. Если вы фотограф, вашим рабочим циклом может считаться одна обработанная фотосессия. Проводите мастер-классы? По завершении каждого позволяйте себе хотя бы один день ничего не делать. А через определенное количество завершенных циклов и вовсе берите отпуск;
- активнее включайте время для себя в ваше расписание . Если вы не планируете это время, то вам сложно будет отыскать его в плотном мамском графике. Выносите этот вопрос на семейный совет и договаривайтесь с мужем о том, когда его черед сидеть с детьми;
- почему бы не совмещать некоторые задачи с заботой о себе. Вы можете слушать аудиокнигу, пока моете посуду или читать, пока едете на работу. Обращайте внимание на такие монотонные промежутки и вскоре вы обнаружите множество способов включить время для себя в повседневную жизнь.
Поначалу вы можете чувствовать вину за то, что тратите время на себя. Но помните, что время, которое вы потратите на расслабление и подзарядку, вернется вам в виде утроенного количества энергии. Да, иногда, в большой продуктивности кроется умение качественно отдыхать и восстанавливать свои силы.
5 ключей к быстрым изменениям
Итак, вы уже поняли, где искать время для подзарядки и работы над собой. Теперь поговорим о том, как вы можете ускорить ваше развитие.
Первый ключ к быстрому развитию — делать это для себя самой
Секрет прост — все, что вы делаете в своей жизни, вы должны делать ради себя, а не ради кого-то другого. Мне очень понравилось, как эту мысль сформулировала в своем видео мама трех детей и автор блога «Доброхозяйка» Диана Снигур:
Второй ключ к быстрому развитию — делать то, что важно и не делать то, что не важно
Мы все ведем по-сумасшедшему напряженную жизнь. Во всей этой суете пункт, связанный с заботой о себе и временем для саморазвития находится в самом низу списка. У нас слишком много ненужных обязанностей, слишком много людей требуют нашего внимания и помощи. Чтобы не выгореть, вам нужно понимать, какие вещи являются для вас :
- спрашивайте себя, почему для вас важно развиваться . На своем опыте я выяснила, что саморазвитие оказывает самое что ни на есть прямое влияние на качество моей жизни и жизни моих детей. Это помогает принимать более правильные решения, увеличивает точность моих действий в работе и тех сферах, в которых я являюсь новичком;
- не давайте обещания другим людям, если их выполнение вас тяготит ;
- — ставьте телефон в режим полета или настройте автоответчик, устраняйте любые преграды, которые не дают заниматься тем, что для вас важно.
Третий ключ к быстрому развитию — расхламлять свой мозг
1.Собирайте разные идеи и периодически пересматривайте их, но только делайте это не в своей голове. Лучше на бумаге или в электронных заметочниках (Evernote, Google Keep, Trello).
2. Используйте ментальные карты, когда планируете какой-либо проект.
3. Обычно то, о чем я пишу возникает на пересечении знаний, которые уже есть у меня в голове, и не обязательно эти знания, связаны с домоводством. Например, сейчас я читаю книгу по управлению бизнес-проектами и постоянно думаю о том, как могу адаптировать полученные знания для моих читателей. Как следствие, мысли автора, соединяясь с моим личным опытом, рождают прекрасные идеи о том,
Хотите интересное видео о том, как рождаются хорошие идеи?
Четвертый ключ к быстрому развитию — состояние потока
Сейчас я мало употребляю слово «вдохновение», со временем его заменило словосочетание «состояние потока». Так вот это состояние практически всегда появляется уже в процессе занятия чем-либо . Когда вы увлечены тем, что делаете, вас так захватывает процесс, что вы просто перестаете ощущать время. Если вы на протяжении нескольких лет будете заниматься только тем, что вам нравится, состояние потока начнет преследовать вас везде.
Пятый ключ к быстрому развитию — вдохновляющее чтение
Но если вы просто заставите себя прочитать эти книги, они вам мало помогут. Просматривая книги на книжной полке или в электронной библиотеке, вам нужно прислушиваться к себе и брать книгу только тогда, когда чувствуете, что это именно та информация, которая нужна вам в текущий момент времени и именно то знание, которого вам сейчас не хватает.
Забавная история произошла у меня с биографией Илона Маска. Несколько месяцев назад я вообще не знала, кто этот парень и чем он занимается, но слишком уж часто его имя было на слуху. И вообще поверхностное впечатление о нем, как о человеке было ужасным. (Да, что он вообще о себе возомнил?! Псих какой-то!) Я продолжала игнорировать информацию о нем, пока в один прекрасный день, а точнее ночь он мне не приснился. (Видимо, он уже нашел способ путешествовать во снах людей))) Во сне он делился со мной своими идеями, заряженными невероятной по силе энергией. После пробуждения я побежала в Гугл, через несколько статей и отрывков из книги я поняла, что хочу знать об этом парне все. И особенно секрет той самой энергии, которая так не похожа ни на одну другую.
Саморазвитие — это процесс, не имеющий завершения
И это то, о чем важно помнить постоянно. В книге, которую я упомянула в пункте о расхламлении мозга, автор написал следующие слова:
Возле одного города, назвать который я не могу, в компании, имя которой я обязан хранить в тайне, каждый день собирается группа людей и размышляет над проблемой, как отправить людей в космос.
Если бы я не читала биографию Маска, то вряд ли бы догадалась, о какой компании идет речь. Представляете, сколько всего мы еще не знаем и не понимаем. «Я знаю только то, что ничего не знаю» — говорил Сократ. И чем больше узнаешь новой информации, тем больше в этом убеждаешься.
Автор программ и методик по упрощению домашнего быта, большой любитель составления списков, своим хобби считаю организацию жизни во всех ее проявлениях, начиная с окружающего пространства и заканчивая личным временем. Основатель ресурса “Уютный дом”, совмещаю творческую и техническую работу на сайте с воспитанием двоих детей и созданием онлайн-курсов.
В наш век развития технологий все более остро встает вопрос нехватки времени. Наши приоритеты со временем изменились, ведь если подумать, как жили наши прабабушки, становится немного жутко. В их время не было ни стиральных и посудомоечных машин, ни памперсов, ни мультиварок, ни прочих полезных и очень «времявысвобождающих» вещей. И при этом они успевали все: следить за домом, обихаживать семью, заниматься рукоделием и уделять время себе, любимой. Да, в наш век у многих сменились приоритеты, появились дополнительные интересы, и женщина взвалила на свои плечи множество других проблем и забот. В результате вопрос, как найти время для себя, любимой, становится весьма актуальным.
Кто из нас не сталкивался с таким явлением, как нехватка сил и времени? Хочется столько всего сделать, стольким вещам научиться, со стольким разобраться… А на деле получается — вроде и столько усилий приложено, а так ничего толком и не сделано, но сил и желания что-то делать уже нет, да и поздно уже, давно пора ложиться спать. Женщина чувствует усталость, раздражительность, у нее портится настроение, которое передается всей семье. Какой настрой у женщины, такой будет и у всей семьи. Замученная женщина – это женщина с неправильной расстановкой приоритетов, с неверным распорядком дня и не получающая (не желающая получать) помощи от близких.
Принцип многих женщин – «сначала я сделаю это и это, а потом, если останется время, возьмусь за себя» — в корне неверен. Ведь женщине, не получающей внутреннего удовлетворения, негде будет взять вдохновения для выполнения дел.
Как выделить время для себя —
что нужно сделать?
Конечно, идеального, подходящего всем решения этого вопроса нет, ведь у каждого своя жизнь, свои проблемы, возможности и обязательства. Давайте соберем все возможные действенные секреты экономии времени, а какие из них подходят именно вам, выберете сами, главное — со стороны посмотреть на свои проблемы и действовать по строго намеченному плану.
- Возьмите лист бумаги и разделите его на две части. В первую занесите действия, на которые вы тратите энергию, во вторую — действия, благодаря которым вы черпаете энергию. Естественно, в первой колонке пунктов будет значительно больше. Внимательно изучите список и уберите лишние или делегируйте дела из первой колонки и добавьте дополнительные пункты во вторую. И самое главное, следуйте намеченным пунктам. В колонке, откуда вы черпаете энергию, должны быть такие пункты, как желаемый режим дня, полезные процедуры для души и тела, общение с подругами и, возможно, даже бокальчик красного вина раз в неделю.
- Возьмите за правило не унывать и не проводить время впустую . Проводите время в движении и максимально продуктивно, чтобы вечером выделить время для себя. Позволяя себе лениться и откладывать важные дела на потом, вы очень рискуете привыкнуть к такому распорядку и накопить огромную телегу нерешенных вопросов.
- Найдите человека, который будет вас вдохновлять личным примером, дельными советами, одобрением и, конечно же, конструктивной критикой. Ведь это то, что не дает нам расслабляться, позволяет развиваться, а не деградировать и чахнуть.
- Не позволяйте невыполненным делам накапливаться , как снежный ком. Лучше ежедневно понемногу уделять внимание важным делам — и настроение у вас будет улучшаться, и дела своевременно делаться. А для разгребания накопленных дел нужно будет затратить уже совсем другие силы и нервы.
- Не стесняйтесь делегировать домашние обязанности своим близким. Вы действительно считаете, что вы единственная, кто в состоянии помыть посуду в доме? Если у вас нет свободного времени или вам просто приятно, когда вам помогают родные, не стесняйтесь, попросите их о помощи, не ждите, пока они сами догадаются это сделать, поверьте, если они до сих пор не догадались, то и не догадаются. Женщина, позволяющая себе помогать, чувствует поддержку близких людей и получает дополнительный запас энергии.
- Полюбите то, чем вы занимаетесь , свои ежедневные заботы. Очень важно получать удовлетворение от каждодневных забот. Даже если вам приходится заканчивать рабочие дела, незаконченные в офисе, дома, найдите способ, как настроить себя на нужный лад. Поставьте рядом с компьютером свечу и бокал красного вина, поставьте под столом разутые ножки в тазик с морским песочком или сделайте себе другую приятность, чтобы работа была в удовольствие или по крайней мере не такой противной.
- Старайтесь совмещать дела, когда это возможно . Например, перед приготовлением ужина найдите пару минут, чтобы сделать и нанести на лицо домашнюю маску, а потом, в перерыве или по окончании кашеварных работ, смыть ее. В результате у вас приготовлена вкусная свежая еда и посвежевший, похорошевший вид. Или же, если вы застряли в пробке, позвонить людям, с которыми вы давно не общались, но очень хочется, а у вас нет на это времени. Так вот же оно! Ваш малыш заснул? Не теряйте драгоценные минуты, займитесь собой и другими важными делами.
- Потратьте обеденный перерыв на себя , сходите в парикмахерскую или салон красоты. Этим вы и настроение себе поднимете, и работоспособность увеличите.
- Накачайте себе аудиокниги по любимой тематике, тренинги и прочие курсы и слушайте их во время поездки на работу и обратно, прогулок с коляской, приготовления еды, работы в саду и т.п. Если ваш мозг «перегружен» и не может воспринимать информацию, а развеяться хочется — поставьте легкий жанр или расслабляющую музыку.
- Ограничьте по длительности «поглотители времени» , к которым относятся телевизор и компьютер.
- Полюбите себя , научитесь говорить своему дорогому семейству «я вас очень люблю, но, пожалуйста, в эти часы таких-то дней просьба меня освободить от таких-то дел и обязанностей».
- И самое главное — никаких угрызений совести по поводу того, что вы потратили освободившееся время на себя, любимую. Что дома муж, который тоже устал, сидит с детьми, что вы не все свободное время проводите со своими детьми, что дома уже неделю не было нормальной уборки. Лишая себя прелестей жизни и отдыха, вы лишаете этого свою семью. Ведь жена и мама просто обязана быть здоровой, веселой и оптимистично смотреть на жизнь. Даже тратя на себя время, вы можете пойти двумя дорогами: первая — тратить нервы и силы на переживания, вторая — абстрагироваться и заряжаться положительной энергией в свое удовольствие. Вы заслужили право немного заняться собой, ведь мужу не нужна жена, увядающая на глазах и поставившая на себе крест, а детям — нервная мама, срывающаяся на них по пустякам.
Каждый освобожденный в результате этих действий час вы сможете потратить на себя, любимую – провести расслабляющие spa-процедуры, заняться любимым делом, написать книгу, освоить новую профессию, научиться играть на музыкальном инструменте и т.п.
Двадцать первый век поставил под сомнение аксиому "Время - деньги" . Время для многих современных людей стало дороже денег, сегодня тот, кто не уложился в определенные сроки, имеет все шансы "отстать от поезда". Время стал главным фактором конкурентоспособности. Вот почему многие сегодня чувствуют себя как белка в колесе: они бегут, бегут и бегут, а от их бега колесо крутится все быстрее и им приходится бежать уже с большей скоростью.
Работы с каждым днем становится все больше и человек совершенно теряет контроль над собственной жизнью. Такое состояние человека психологи называют "тюремным синдромом", когда человек полностью подчиняет свое поведение требованиям жизни и не оставляет никакой времени для самого себя. Результатом такой жизни становится усталость, ощущение никчемности жизни и ухудшение настроения. Время начинает управлять жизнью человека и может доводить его до нервного срыва.
Человек планирует каждую минуту и к концу дня испытывает разочарование оттого, что ему опять чего-то не удалось выполнить. Со временем такая жизнь теряет смысла и человеку хочется одного, чтобы его никто не трогал и ничего не просил. Он желает остаться один и от всех отгородиться, потому что человеческие силы тоже имеют предела и рано или поздно сходятся на ноль. И тогда трудоголик эмоционально выгорает и чувствует, что жизнь прошла мимо, а изменить что-либо он уже не в состоянии. Он уже не умеет работать, чтобы отдыхать. Ему знаком единственный вид отдыха - короткий ночной сон, который ему необходим, чтобы работать. Он отдыхает только для того, чтобы набраться сил для работы.
Каждое мгновенье жизни - это бесценный дар, которым надо дорожить, пока человек полон сил и здоровья. Люди, у которых вечно не хватает времени, просто не понимают, что можно остановиться и начать жить по-другому. Для начала неплохо бы посвятить два часа времени именно себе: пойти в кино, заниматься спортом, искупаться в бассейне или просто пройтись по магазинам и купить что-нибудь для себя. Многие после этих слов сразу начинают возмущаться: "Два часа - это так много, за это время можно столько дел сделать!".
Список этих самых дел у каждого разный , но всем они кажутся чрезвычайно важными. Вот такие мысли о невозможности перемены личной жизни настолько тяготят человека, что он боится сделать какие-то шаги навстречу своему спокойствию. Понятно, что изменить свой образ жизни за один день невозможно, но иметь личное пространство человек должен. Мы только сами в ответе за свою жизнь и кто, как не мы сами, сможет поменять нашу внешность, эмоциональное состояние и распорядок дня. Только от нас самих зависит, в какую сторону мы поменяем жизнь - худшую или лучшую. Как только человек находит время для себя, у него сразу появляется искорка в глазах и улыбка на устах, поднимается настроение и возникает радость от ощущения новизны.
Каждый день и каждую неделю планируйте не только свою трудовую деятельность, но и отдых. Если слово " " для вас непривычно, то говорите про него так же, как и про работу. Например: " Мне нужно сегодня сходить в СПА-салон". Так вы осознаете важность отдыха и даете себе приказ расслабиться. Человек быстро привыкает к определенному количеству личного времени и испытывает настоящий стресс, если вдруг этого времени оказывается немного больше. Многие мужчины бездумно растрачивают его перед телевизором, а женщины начинают ломать голову, что делать в это время: погладить мужу рубашку или постирать белье. Эти занятия не приносят никакой пользы самому хозяину свободного времени.
Личное время следует использовать только для собственного творческого роста и оздоровления своего организма. Только тогда оно принесет радость и создаст условия для того, чтобы у вас появилось желание выкроить из своего расписания еще больше времени для себя. Проведя время с пользой для себя, человек чувствует себя удовлетворенным. Неважно с кем вы отдыхаете: отдельно от семьи или вместе с семьей, в фитнес-клубе или сауне, со своими друзьями или подругами, вы должны уметь получать удовольствие от отдыха и отличное настроение вам обеспечено.
Если же вы будете томиться во время отдыха и жалеть потраченных денег, то от такого личного времени нет никакой пользы. Поэтому прежде чем принять решение отдохнуть, следует выяснить оптимальный способ проведения личного времени. За каждый хорошо проведенный отдых нужно себя хвалить и благодарить за то, что вы наконец-то научились радоваться жизни. А сколько пользы принесли вы для себя и своим близким, сохраняя свое здоровье и нервы!
Не забывайте о том, что самый важный для вас человек , который находится все время рядом с вами и ждет вашей любви - это вы сами. Не загоняйте его из-за нехватки времени в те жизненные ситуации, что он всегда оказывается последним и получает только то, что остается "от других" и которого он не заслуживает.
Чувствуете себя хомяком в беговом колесе, который бежит без передышки? Вам кажется, что ваша жизнь больше не принадлежит вам и целиком отдана работе, семье и мегаполису? Если дела настолько поглотили вас, что вы не можете вспомнить, когда что-либо делали для себя любимой, наша статья для вас.! Представляем вам 8 простых советов:
Оговоримся сразу, что наши советы в той или иной мере подойдут как работающим женщинам, так и молодым мамочкам, сидящим дома с малышом. Главное постараться использовать совет применительно к вашей ситуации.
Итак, как найти время для себя?
Не надо тащить на себе абсолютно все. Если раньше предназначение женщины было в том, чтобы растить детей и следить за домом, то теперь ее обязанности значительно расширились. Мы не только выполняем семейные обязанности, но и зарабатываем деньги, учимся, а кто-то еще занимается дополнительной общественной работой.
Возможность делегирования универсальна, используйте ее, чтобы найти время на любимую себя!
Если вы не находитесь на необитаемом острове, как Робинзон Крузо, значит, вокруг вас есть люди. Если вы начальник – у вас есть подчиненные (про то, сайт «Красивая и Успешная» уже рассказывал). Если вы жена – у вас есть муж и родственники. Если вы молодая мама – у вас есть няня, детский сад или группа развития.
Проанализируйте свои ежедневные дела : повторяющиеся, рутинные и выделите те, которые кроме вас может сделать кто-то еще. Смело отдавайте их другим, просите о помощи. Освободившееся время – ваше (и не нужно его забивать новыми делами)!
Да, все мы знаем историю про Юлия Цезаря, который умел делать несколько дел одновременно. Но нынче его слава меркнет на фоне водителя маршрутного такси. В свою очередь, слава водителя такси меркнет на фоне современной женщины.
Способность к многозадачности у всех разная. Способности восприятия информации тоже (на слух или визуально). Но есть дела, которые вы определенно можете совмещать.
Например, ехать в машине (автобусе, метро) и слушать аудиокнигу, которую в бумажном виде у вас нет времени прочитать. Вы можете заниматься домашними делами с косметической маской на лице и волосах. Закончили уборку, умылись и вы снова свежи как утренняя роза! 😉 Пока ваш автомобиль на мойке, оставьте персоналу свой номер телефона и прогуляйтесь.
Найти приятное время для себя, делая другие дела, вполне реально. Научитесь правильно планировать свои маршруты, чтобы можно было совмещать полезные дела с маленькими радостями.
Моя тетя любит повторять: «В наше время не было ни интернета, ни современных стиральных машинок, ни изобилия в магазинах. Но я же все равно все успевала! И с двумя детьми управлялась без помощников (не было рядом бабушек), и квартира была прибрана, и обед всегда для мужа готов!».
А нам повезло намного больше. Мы живем в век умной техники и памперсов вместо пеленок! Окружите себя бытовыми роботами-умницами, и они позволят вам найти свободное время для себя!
Если вы закинули в стиральную машину белье, в посудомоечную машину тарелки, мультиварку поставили на таймер, у вас делается три дела сразу и практически без вашего участия.
У вас есть машина? Отлично! Сделайте в ней функцию автозапуска. Тогда вам не нужно будет тратить 15 минут своей жизни и сидеть в холодной машине, прогревая ее. Вы неспешно пьете утренний кофе за новостями, а потом садитесь в теплый автомобиль, чтобы сразу ехать на работу.
Когда в вашем плотном рабочем графике появляется графа «идем в театр», «улетаем на Гоа», «массажист», вы начинаете невольно подстраивать свой график под эти задания. Накидайте на месяц вперед себе приятных дел. И не просто напишите, а запланируйте реально (купите билеты, договоритесь с людьми).
Вам просто некуда будет деваться, когда наступит время отдыха! Согласитесь, что найти время на себя и свой отдых «здесь и сейчас» катастрофически трудно!
Есть вещи, которые мы можем заказать, не выходя из дома (с работы). Интернет-магазины – это существенная экономия времени. Вам привезут все, начиная с одежды и заканчивая продуктами. Бесплатная доставка для большинства магазинов становится нормой.
Пока кликаете мышкой по товарам, можете поболтать с подругой! Магазин приедет к вам и не нужно тащить огромные сумки, тратить силы и время.
- Вовремя уходите с работы (если у вас нормированный рабочий день, имеете право!).
- Делайте перерывы, чтобы лучше концентрироваться.
- Вовремя ложитесь спать. Помните, что лучше лечь спать до полуночи. В это время насыщенность сна гораздо больше и восстанавливается иммунитет. Лучше вставайте раньше утром и делайте дела, которые не успели сделать вечером.
Всем, кто пытается забирать ваше личное время. Нет — болтливым клиентам, нет — нудным консультантам, нет — коллегам, скидывающим на вас свою работу, нет – рекламе по телевизору, нет – всем, кто садится на вашу шею!
Вы никогда не сможете найти лишнее время для себя, если не будете защищать его от посягательств.
Когда мы все время в водовороте дел, у нас не остается времени подумать. Мы бежим неведомо куда и зачем.
Как только у вас появляется свободная минутка, спокойно и не торопясь подумайте о своих желаниях и целях. Запишите их. Не теряйте себя в этом суматошном мире, жизнь одна. Постарайтесь избавиться от дел, которые вам не нужны.
Без сомнения, весь коллектив женского сайта сайт – это успешные женщины, которые не понаслышке знают о проблеме экономии времени для себя любимой! Мы с удовольствием поделились с вами нашим позитивным опытом, как научиться находить незанятое делами время для себя, своей семьи и отдыха.
Спасибо, что и вы сумели найти минутку для нас! 😉
Копирование этой статьи запрещено!
К сожалению, став мамой, многие женщины забывают о том, что они - женщины! И с головой окунаются в материнство. В итоге каждый день превращается в день сурка, несмотря на то, что ребенок приносит массу радости и счастья. И чтобы в полной мере насладиться всеми прелестями материнства, маме нужен отдых, да, женщине нужно отдохнуть даже от малыша - этого маленького комочка счастья.
Стоит сказать, что без разницы - работает мама или "сидит" в декрете - ей всегда нужен отдых. Причин для этого много, и несмотря на то, что они всем известны, озвучим еще раз.
Почему маме нужен отдых
1. Роды и беременность - большой стресс для организма женщины, поэтому очень важно .
Какой отдых нужен маме?
Под словом "отдых" каждый человек подразумевает что-то свое, но главное, что нужно маме во время декрета - это:
- полноценный 8-часовой сон
- прогулки на улице
- общение с другими людьми
- занятия спортом
- время для своего хобби
- возможность побыть некоторое время без ребенка
- чтение, интернет
- время на уход за собой .
Очень важно, чтобы женщину с ребенком поддерживал супруг. Папочка должен с уважением относиться ко времени мамы, максимально помогать ей и поддерживать во всем. Очень хорошо, если у мужа есть возможность взять отпуск после рождения ребенка - в таком случае он может помогать ночью, купать кроху, выходить с ним на прогулку и тем самым экономить силы мамы после родов, благодаря чему ей будет проще совместить домашние дела и уход за ребенком в будущем.
К слову, даже если муж продолжает работать, он вполне может помогать своей любимой жене, чтобы у нее появилось время для себя. Помощь папы заключается в следующем:
Дела, которые могут подождать
Поймите, что бардак в доме и грязная посуда никуда не денутся, и время для этого найдется всегда, а вот малыш спит не целый день, поэтому во время тихого часа обязательно прилягте рядом с крохой. Пользуйтесь любым моментом, чтобы отдохнуть.
