Лариса Парфентьева, мой хороший друг и коллега по издательству «МИФ», написала книгу «100 способов изменить жизнь » о том, как достигать большего, становиться счастливее и реализовать ту силу, которая есть у нас внутри. Слово - Ларисе.
История
С 7 лет я мечтала стать писателем, но ещё в школе меня убедили в том, что «писатель - это не профессия». И я пошла в журналистику. Окончив журфак МГУ, я работала для разных СМИ, вела свою передачу, сотрудничала с Ксенией Собчак. Но однажды обнаружила, что проживаю не свою жизнь. К этому моменту я настолько приуныла, что набрала 30 лишних килограммов.
В конце концов я уволилась с престижной работы, вернулась из Москвы в родной город, в Уфу, и поняла, что пришло время для мечты.
Я попала в «МИФ», скинула лишний вес, разобралась в себе, выступила на TEDx, стала помогать людям. За несколько лет я прочла 1 000 , вспомнила всех, с кем я общалась за время работы в СМИ: героев, звёзд, бизнесменов, - а это больше 10 000 человек, - и создала книгу «100 способов изменить жизнь». В ней - самые дельные инструменты для начала новой жизни. А в этой статье - список того, о чём нужно помнить тем, кому надоело жить по-старому.
Окей, и что делать?
1. Вдохновение или отчаяние? Писатель и бизнес-тренер Джим Рон (Jim Rohn) сказал, что есть только две причины для перемен: вдохновение или отчаяние. Если не следовать за вдохновением, то вас обязательно накроет отчаяние. Вопрос в том, будете ли вы его дожидаться.
2. «Ок, я уже на дне». Поздравляю! Сделайте из дна прочный фундамент, на который можно встать.
3. Начните с любого маленького действия: делайте зарядку, медитируйте, читайте книги по утрам или хотя бы заправляйте постель.
Один парень решил преодолеть «паралич действия» и начал по утрам и вечерам тщательно чистить зубы. К тому моменту, как он принял это решение, его жизнь уже дошла до дна: разрушенный бизнес и разрушенная семья.
Звучит странно, но это правда: чистка зубов дала первоначальный пинок. Вскоре появился бег по утрам, а потом и правильное окружение. В итоге наш герой открыл свой стартап, который сейчас успешно развивается.
Одно маленькое дисциплинирующее действие способно поменять всё.
4. Тем, кто капитально приуныл, можно начать с импульса. Импульсом может стать всё, что способно вас расшевелить и заставить почувствовать вкус жизни: прыжок с парашютом, выступление перед публикой, восхождение на гору. Можно пройти « », которую предлагает Эрик Бертран Ларссен (Erik Bertrand Larssen) . Импульс даст вам энергию для первых шагов.
5. «А можно что-нибудь менее радикальное?» Много читать. Если читать по одной книге в неделю, то за год вы прочтёте больше 50 книг. Этого хватит, чтобы сделать гигантский рывок вперёд. Прежде чем написать «100 способов изменить жизнь», я прочла более 1 000 книг по саморазвитию. Капля за каплей книги меняют мышление полностью.
6. Лучшее, что вы можете сделать, это найти «свою стаю». Не буду приводить странные метафоры и притчи о важности окружения, но найти «свою стаю» - это половина успеха.
7. Все говорят, что нужно искать любимое дело. Мне не нравится этот термин. Призвание не всегда складывается из любимого дела. Часто оно вырастает из проблемы, которую человек хочет решить.
Например, издательство «МИФ» так и появилось: 11 лет назад отцы-основатели поняли, что никто не выпускает по-настоящему хорошие книги. Сегодня продукцию «МИФ» читают тысячи людей.
Сара Блейкли (Sara Blakely), ставшая в 2012 году самой молодой миллиардершей, создала свою компанию по производству корректирующего нижнего белья, потому что не могла найти хорошие колготки. Ещё одна девушка решила свои проблемы, похудев на 60 кг, и нашла своё призвание, помогая другим.
Я называю всё это одержимостью 80-го уровня. Так что не думайте о «любимом деле». Ищите одержимость.
8. Подумайте, каким продуктом, услугой, вещью вы бы хотели пользоваться? Какие свои проблемы вы бы могли решить и помочь людям? Какие люди вас восхищают (а может, вы им немного завидуете по-хорошему)? Что вы бы сделали, если бы точно знали, что у вас получится?
9. Если вы нашли то, что вам по душе, просто начните. Если вы решили стать , напишите первую главу. Потом ещё одну и ещё. Потом книгу. Скорее всего, если это первая книга, то её придётся выкинуть. Повторите всё сначала, и будет уже гораздо лучше.
10. Никто не знает, как он пришёл туда, куда пришёл. Все говорят о целях и их достижении, но на самом деле в начале пути совершенно невозможно его просчитать. Единственное, что остаётся, - верить и мечтать. Когда у Билла Гейтса спросили, как он себя чувствует после пересечения финишной черты, он ответил: «Если бы я знал, где эта финишная черта, я бы давно её пересёк».
11. Возле нас летают «чёрные лебеди». Это теория учёного Нассима Талеба (Nassim Taleb), согласно которой все ключевые события в жизни происходят незапланированно. Многие признаются, что их успех определили обстоятельства. Например, случайная встреча с инвестором в лифте. Или секретарша, которая задержалась на работе допоздна, потому что готовилась к свиданию, и вдруг приняла звонок от крупного клиента. Наш путь - это «чёрный лебедь». Всё, что нам остаётся, - много работать и верить, что он выведет нас туда, куда нужно.
12. «Сколько потребуется часов, чтобы меня заметили?» Чтобы вы начали делать что-то сносно, достаточно 20 часов. 100 часов - и вам уже не будет стыдно. 1 000 часов - вы на уровне хорошего середнячка. 3 000 - вас будут считать профессионалом. 5 000 - вы сможете неплохо зарабатывать на этом деле. Знаменитые 10 000 часов - и вас признает весь мир.
13. Есть четыре уровня реализации:
- Задатки.
- Способности.
- Талант.
- Гениальность.
Труд превращает задатки в способности, потом в талант и позже - в гениальность. Выбирайте любую область и поливайте её трудом. В конце концов вы станете гением в этом.
Однажды известную шахматистку Юдит Полгар (Judit Polgár) спросили: «Могли бы вы стать настолько хороши в чём-то ещё, кроме шахмат? Может, в математике?» Она ответила: «Если бы я потратила на это столько же времени, сколько на шахматы, возможно, я была бы великолепна почти во всём».
14. Одержимость работает как костёр. Вы начинаете гореть, и потом на это тепло слетаются другие люди, возможности, ресурсы. Вы питаетесь вашей одержимостью, и она делает вас больше. И вы становитесь заметным. А потом к вам приходят деньги и слава.
15. В начале карьеры все занимаются имитацией. Это нормально. Рэй Брэдбери признавался, что он написал 3 миллиона слов за 8 лет, прежде чем нашёл свой голос. Повторяйте за другими, а потом вы услышите свой голос.
16. «А если на том, что я делаю, не заработаешь?» Мне очень нравится картина «Зелёная клякса» Келли Элсворта (Kelly Ellsworth). Описать её очень легко. Это… зелёная клякса, как ни странно. Просто. Зелёная. Клякса. Картина была продана за 1,6 миллиона долларов.
Когда я смотрю на «Кляксу», она меня очень вдохновляет, потому что напоминает о том, что заработать можно на всём, что ты делаешь по-настоящему и от души. Даже если это «настоящее» не понимает большинство жителей планеты.
17. «Я пишу/рисую/занимаюсь бизнесом уже целый год, а до сих пор не заработал свой миллион!» Это печально.
18. Есть два способа разобраться с нелюбимой работой:
- Радикальный - это когда вы бросаете её немедленно. Он работает только на тех, кого мотивирует «горящий хвост». На мне это сработало, на моём друге - нет. Он бросил работу в налоговой, потом год работал в доставке пиццы, но в итоге снова вернулся в налоговую и снова несчастлив.
- Оптимальный способ - совмещать. Мотивационный писатель Барбара Шер (Barbara Sher) семь лет работала официанткой, будучи матерью-одиночкой, и писала книгу. Альберт Эйнштейн был клерком в патентном бюро, а в свободное время занимался наукой. Никто из них не жаловался на отсутствие времени. Вставайте . Не сидите в соцсетях. Что важнее: ваша мечта или новое сообщение?
19. Эмоциональный цикл перемен состоит из пяти этапов и похож на синусоиду:
- Необоснованный оптимизм.
- Информированный пессимизм.
- Момент отчаяния (нижняя точка синусоиды).
- Информированный оптимизм.
- Успех и самореализация.
Если вы сумеете вытащить себя в «момент отчаяния», то сможете добиться чего угодно.
20. Закон Мерфи гласит:
Если что-то может пойти не так, оно обязательно пойдёт не так.
За последние три года я запускала 10 проектов. Семь из них провалились, три оказались успешными. В итоге выигрывают те, кто может пропустить через себя самое большое количество боли и неопределённости.
21. «А в меня никто не верит!» Это неважно. Главное - не останавливаться. Законы физики, в отличие от законов метафизики, беспощадны: если вы будете много , у вас в любом случае получится.
22. «Эксперты говорят, что я не справлюсь». Фаину Раневскую директор одного из театров называл «совершенной бездарью», а Уолта Диснея уволили из газеты из-за «отсутствия воображения». Это всё, что вам нужно знать об «экспертном мнении».
23. «Моей девушке не нравится то, чем я занимаюсь». Если вы занимаетесь не продажей наркотиков или людей, то я бы предложила поменять девушку. Если вас не понимают близкие, если вас не признают эксперты, если никто в вас не верит, не тратьте энергию на обиды. Вы не представляете, какое количество ресурсов вы расходуете на обвинения. Плюньте на них. Заберите свою энергию из обид и потратьте её на достижение цели.
24. Если будет страшно, представьте себя пожарным. Когда он входит в горящее здание, ему тоже страшно. Но его страх уходит, как только он оказывается внутри, потому что надо делать свою работу, спасать людей. Начните действовать, и вам будет не до страха.
25. Некоторые бросают начатое на полпути, потому что попадают в «яму». Например, вы начинаете учиться рисовать. Вы очень быстро становитесь довольно сносным художником, вас хвалят. Вы начинаете практиковаться ещё усерднее и в какой-то момент обязательно попадёте в «яму» - это состояние, когда вас уже перестали воспринимать как талантливого новичка, но при этом до уровня профи вы ещё недотягиваете.
Тут важно продолжать упорно работать, и тогда вы выйдете на качественно новый уровень. Помните: самая тёмная ночь перед рассветом.
26. Нельзя стать тем, кем хочешь, оставаясь тем, кто ты есть. Вам обязательно придётся сделать выбор. Недавно моя подруга, которая отчаянно хочет похудеть и постоянно говорит об этом, начала есть хлеб с майонезом в полночь. Я спросила: «А чего ты хочешь больше: хлеб или похудеть?» Она честно ответила: «Хлеб». Если вы каждый раз выбираете «хлеб», то, пожалуй, не стоит переживать из-за того, что у вас нет того, чего вы хотите.
27. «А если у меня не получится?» Может, и не получится. Но в любом случае любое действие увеличивает шансы на успех.
28. Новое изобретают те, кто, как ребёнок, никогда не перестаёт удивляться. Меняйте обстановку, двигайтесь, исследуйте!
29. Если вы не можете сделать выбор, значит, вы уже приняли решение оставить всё как есть.
Несколько минут назад в голове появилась мысль и пришло осознание, что депрессии то у меня сейчас нет. Я просто устал от жизни и от того, что каждый день происходит один и тот же поток событий. Как, что и в каком количестве не добавляй в свою привычную реальность, жизнь от этого веселее не становится.
Я могу найти новое хобби, заняться другими делами, но по факту, я просто устал. Как морально, так и физически. Порой не высыпаюсь и не могу набраться сил. Забавно, что всегда в подобных ситуациях люди начинают копать глубоко, да не в том направлении, в попытках найти что-то скрытное, еле заметное, что по их мнению является причиной такого состояния.
А причина просто. От жизни рано или поздно устаёшь. Бывают периоды, когда нужно хорошенько отдохнуть, набраться сил и жить дальше. Вот, в принципе, и весь ответ на вопрос, что делать, если устал от жизни. Как и в прошлой статье, " ", ответ будет тот же самый, нужно пережить этот момент. Ничего другого сделать не получится, невозможно заставить себя улыбаться на пустом месте и черпать энергию из ниоткуда. Такого не бывает.
Самое интересное, я чётко заметил как всё началось. Причём именно с физической усталости и того, что я перестал нормально спать. В доме сильная слышимость и я просыпаюсь от малейшего шороха. Высыпаться - настоящее счастье. Хотелось бы почаще нормально спать.
Для уточнения, я устал от жизни, но это не значит, что я решил предпринять что-то глупое...
Однозначно, надо бы мне побольше спать, хорошо есть и чаще гулять, особенно дышать свежим воздухом. Думаю четыре стены кого угодно доконают, прям тюрьма какая-то. Замкнутый круг, чем меньше гуляешь и больше сидишь дома, тем сильнее расслабляешься и тело привыкает ничего не делать. Потом устаёшь от квартиры, а выбраться уже не можешь, организм так отвыкает, что идти куда-то лень.
Этот замкнутый круг усиливается и выходит на новую адскую спираль, набирая обороты и ещё больше затягивая. Надо разрывать этот порочный круг лени, которая в конечном итоге и приводит к подобному состояния, как у меня сейчас.
В детстве было много сил, а сейчас всё совсем по-другому. Сказали бы мне когда-то о подобном, я бы даже не поверил. Кто бы знал, что сон, питание и постоянное движение (физическая активность) настолько важны... что это не просто слова и нравоучения от тех, кто постарше. Вот и причина, точнее одна из них, почему устаешь от жизни.
Так что делать, когда устаешь от жизни? Думаю надо сделать вывод и собрать все мысли воедино. Как я уже сказал, в любом случае придётся пережить этот момент. Пока я всё расписывал, то докопался до сути проблемы, а может и до её части. Тоже самое можете сделать и вы, либо прокрутите в голове, либо запишите свои идеи по этому поводу на бумаге, в компьютере или где вам удобно. Только вы лучше всего знаете себя самих. Проще разобраться самому в себе, чем ждать помощи от окружающих.
Далеко не все могут понять, а уж тем более помочь, когда неизвестно что у вас на душе. Не каждый человек сможет что-то посоветовать, ведь он просто не будет знать что вас мучает и какие мысли крутятся в вашей голове.
Вот написал это, вроде бы чуть легче стало... но нужно помимо этого текста предпринять и другие действия. Попробую ка я поспать, хоть какое-то время. Кстати, начал смотреть Во все тяжкие, депрессивный, собака, сериал оказался. Может и он на меня тоже давит. кто знает.
Запись опубликована автором в рубрике . ✭ 8 392
Если Вы сейчас находитесь на этой страничке, значит Вас всё зае**ло. Извините за то, что выражаюсь так жестко, просто сам частенько сталкиваюсь с такой ситуацией, когда все достало. И тема этой статьи: Что делать, когда все надоело? Что значит: все надоело? Надоела работа, надоела девушка или парень, надоела семья, надоели соседи, надоела жизнь, сам себе надоел, да пошло оно все к черту. В такие моменты жизни возникает депрессия и желание поскорее выйти из сложившейся ситуации. Что ж, Вы попали по нужному адресу. Я раскрою Вам некие приемы, которые помогут Вам выбраться из этого де**ма.
Все надоело!!! Почему так происходит?
Для начала я хочу, чтобы Вы осознали, что все люди сталкиваются с такой проблемой, когда им все надоедает. И неважно, какой профессией они занимаются. Если человек постоянно испытывает дефицит в чем-то, живет одинаково, то жизнь становится серее серого. В качестве примера можно взять библиотекаря, который занимается только чтением . Его жизнь однобокая и неброская. Дефицит присутствует во всех областях жизни. Так же жизнь теряет краски от перенасыщения всякими событиями. Например, звезды шоу-бизнеса постоянно перенасыщаются происходящим. Многие звезды потухли из-за усталости, перенасыщения деньгами, нехватки времени и отсутствия спокойствия.
Чтобы такого не было, должна быть гармония в жизни. Дефицит и перенасыщение это всегда плохо. Это утомляет человека, выводит его из себя. Например, многим парням надоедают их девушки. Почему так происходит? А чего тут не понятного? Если парень каждый день проводит свое время с одной и той же девушкой, то как это может не надоесть? Ведь возникает перенасыщение, а перенасыщение ведет к скукоте.
Мне сначала весело было ездить на машине, но потом, когда я стал это делать каждый день – весь драйв потерялся. Иногда я пользуюсь общественным транспортом, лишь бы не ездить по надоевшим мне дорогам.
Теперь о дефиците. Многим людям в жизни не хватает новых эмоций и впечатлений. Все настолько быстро становится обыденным и привычным, что впечатления гаснут. Опять пример приведу. Вы услышали новую песню Димы Билана – «Невозможное возможно» . Она Вам понравилась, и Вы всю неделю слушали эту песню. А если не слушали, то она крутилась в Вашей голове автоматически. Так вот, со временем эта песня перестает доставлять Вам удовольствие, эмоции от этой песни уже не те, что были раньше. В этом случае возникает перенасыщение от этой песни, вследствие чего она перестает Вас радовать. Песня становится рутиной, а рутина это дефицит новых эмоций.
Получается такая схема: сначала человек начинает что-либо делать с удовольствием, делает это активно, потом это дело приедается, перестает приносить новые эмоции, человеку становится скучно, и он начинает заниматься этой деятельностью все реже и реже, потому что надоело. Я бросил карате, бои без правил, так как мне надоело это дело. Я отзанимался целых десять лет, после чего понял, что нужно идти дальше.
Вы не виноваты, что жизнь Вам надоела. Мы все так устроены. И остается только два варианта: либо сидеть и ныть дальше, либо придумать или найти что-то новое. Если Вы выбираете первый вариант, тогда закройте эту страницу, эта статья не для Вас. Если Вы все-таки решили избавиться от этой скуки, тогда читайте статью дальше.
Что делать, если все надоело?
На самом деле я уже отвечал на такой вопрос в статьях: и . Ведь если Вам все надоело, значит Вам либо ничего не хочется делать, либо Вам стало скучно жить. Перенасыщение и дефицит ведет именно к таким последствиям.
Сразу скажу, что Вам придется действовать, а не сидеть, сложа ручки. За новыми эмоциями нужно охотиться как охотник на дичь. Для этого Вам даже придется и . Страх это тоже эмоция, и она в неком роде, раскрашивает жизнь. Много ответов Вы найдете в статьях: и .
Ну а если Вам скучно жить из-за однообразия, то Вам придется начать делать что-то новое, что освежит Вас. Поскольку я редко страдаю от перенасыщения чем-либо, я в основном борюсь с дефицитом чего-либо. Обычно не хватает свежих эмоций. Здесь приходится придумывать и изобретать. Этот процесс будет длиться всю жизнь. Чтобы нового Вы не придумали, оно потом все равно надоест Вам, и Вам опять придется придумывать что-то новое. Так что засучите рукава и начните делать первые шаги.
Когда мне было чертовски скучно жить, я занялся театром. Когда в мою жизнь пришел театр, моя жизнь преобразилась новыми красками. Я помню, как испытал много положительных эмоций, пережил много новых событий – именно то, что мне тогда было нужно. Театр никогда мне не надоедал, так как там всегда было весело.
Когда мы ставили спектакль, вначале репетиции были интересными. Было интересно репетировать сцены, импровизировать, иногда дурака валять. Но потом репетиции превращаются в кошмар. Репетировать одни и те же сцены жутко надоедает, люди надоедают, от сцены тошнит, персонажа, которого играешь, уже знать не хочется. Ну в общем Вы понимаете меня. Слово «репетиция» происходит от слова repeat, что в переводе означает «повторяться» . То, что повторяется многократно раз – надоедает.
А разве люди не так живут? Большинство живет днем сурка. Каждый день одно и то же. И как следствие: людям становится скучно жить. Так чтобы такого не было, нужно взять свою жизнь под контроль и придумать или найти что-нибудь новое, что порадует Вас.
Потом я начал заниматься танцами. Эх, до сих пор ими занимаюсь. Моя душа после занятия ликует. Но все равно становится скучнее. Поэтому я еще решил начать учить английский язык. Посещаю две школы и в обеих мне весело и интересно. Опять же, моя эмоциональная батарейка заряжается от новых увлечений. Теперь я планирую в Москву уехать, так как мой город уже задолбал меня. Я свой город обошел вдоль и поперек несколько сотен раз. Надоело. Я хочу свежатины.
Так каков вывод Вы сделали, прочтя эту статью? Если Вам что-то надоело – найдите или придумайте что-то новое. И неважно, страшно будет ли Вам или нет. Я сам постоянно боюсь что-либо делать, но я преодолеваю свой страх, так как понимаю, что жизнь начинается за пределами моей зоны комфорта.
Люди топчутся на месте, потому что боятся сделать новый шаг к неизведанному. Ведь это так страшно!!! Все неизвестное пугает нас, гораздо проще гулять по проторенной дороге. Вот только проторенная дорога слишком скучная. Именно свежатина или новизна осветит Вашу жизнь, подарит новые эмоции. Поэтому хватит сидеть в привычном болоте, найди новое.
надоело все
| Нравится | |
«Все надоело!» – с такими словами может начаться утро любого человека. Открывая глаза, утро уже не радует лучиками солнца, и даже яркие предметы интерьера своей комнаты уже не дарят былое чувство радости и спокойствия.
Перспектива подъема и дальнейших дел только усиливает это настроение. Сломанный на кухне чайник уменьшает то количество ценнейшего утреннего времени, которое можно было бы потратить еще на несколько приятных минут под одеялом.
Снующий под ногами пес так и норовит получить по носу, а дети со своими утренними капризами и вовсе способны вывести из равновесия любого человека. Многим людям это все настолько сильно надоедает, что появляется стойкое ощущение безысходности, что именно так и будут проходить все оставшиеся дни, и ничего яркого и позитивного в них уже не найти.
Описать все это можно словами – «Как мне все надоело!». Именно так и начинаются многие семейные психологические конфликты. Что делать, когда все достало, и как предотвратить в дальнейшем появление такой ситуации?
Что же это за состояние апатии
Это всего лишь выброс эмоций, который случается со всеми нами. Так уж заведено, что одни люди могут спокойно с этим справиться, а другие – нет.
Первые отличаются буйным нравом и даже резкостью, они явно проявляют свои эмоции, хорошие и плохие, и практически не копят их в себе.
Другой же тип людей отличается хорошим воспитанием, хорошим нравом и в целом считается социально ориентированным. На удивление, воспитание порой мешает людям нормально оценивать реальность, поскольку оно гасит все зарождающиеся эмоции, которые время от времени нужно выпускать, чтобы вопросов, почему все так плохо, больше не возникало.
Если все надоело и ничего уже не радует, это не значит, что человек устал от семьи, работы, обязанностей или привычек. В большинстве случаев такая апатия – лишь отражение внутренних конфликтов, которые скопились в душе человека.
К этому же эффекту приводят большое количество внутренних размышлений по поводу уже прошедших неприятных ситуаций. Иногда все решительные мысли часто появляются уже спустя сутки после того, как они могли бы пригодиться.
Несмотря на то, что все уже сделано и сказано, для человека ситуация еще не обрела логическое завершение, и велика вероятность, что в будущем появится чувство усталости, хандры и апатия. Постоянное обдумывание, проговаривание своих мыслей ведет к внутреннему конфликту. Не за горами, когда все это выплеснется наружу, и тогда окажется, что все плохо в этой жизни, хотя причину создал сам человек.
Предвестники плохого настроения и апатии
Они могут быть самыми различными. Небольшое раздражение от того, что любимый бренд выпустил новую коллекцию, а сейчас, как назло, просто нет средств для обновок. Или же любимые домочадцы в очередной раз не помыли за собой посуду.
Даже вялотекущий насморк на протяжении нескольких дней может привести к тому результату, что был указан выше, и вот уже появляется упадок сил. Что делать в таком случае? Кажется, что все просто ужасно, и хуже уже быть не может. На самом деле это лишь первые симптомы, которые могут перерасти в более тяжелое состояние и даже болезнь.
Сезонная хандра
Что делать, когда все плохо без видимых причин? Для начала можно посмотреть за окно. Интерес должен быть прикован к погоде, а точнее – к солнцу.
Недостаток солнечных лучей, характерный особенно для межсезонья, влечет за собой устойчивое состояние апатии и . Именно осенью фраза «все плохо» возникает в речи людей гораздо чаще, хотя объективных причин для этого нет.
Здесь все довольно просто и даже подробно изучено специалистами. Уменьшение светового дня, в том числе и постоянная облачность в дневное время суток, ведет к уменьшению содержания в организме гормона радости – серотонина. В этом и заключается частая причина хандры и усталости.
Конфликты на учебе или работе
Когда все достало, то привычные дела выполнять куда сложнее, и кажется, что коллеги стараются усугубить ситуацию своими придирками. Особенно сильно может отозваться вялотекущий конфликт, который начался уже давно, но до сих пор не переходит в более острую фазу.
Считается, что в таком случае человек испытывает постоянное напряжение, стресс, избавиться от которого потом можно будет только с помощью специалиста.
Ощущение собственной бесцельности
На удивление, люди, которые приносят радость другим, чувствуют себя счастливее других, и неважно, что они при этом потратили часть своих . Получаемые позитивные эмоции невозможно оценить ни в какую сумму, ведь ощущения от такой жизни – только самые яркие. Творить добрые дела – это лучшая профилактика плохого настроения.
Есть и другая положительная сторона медали этой ситуации. В процессе такой социальной деятельности человек знакомится со многими людьми, общение с которыми также является своеобразной профилактикой и терапией против плохого настроения, хандры и апатии.
Напряженный график
«Как мне все надоело!» – эти слова могут быть сказаны и в том случае, если человек почти полностью занят делами, которые не дарят ему эмоциональной разрядки. Даже самая любимая работа в чрезмерном количестве может привести к ощущению апатии.
Упадок сил можно заметить не сразу. Сначала организм сигнализирует простой усталостью, а человек пытается взбодрить себя при помощи стимуляторов – кофе, энергетиков, шоколадки. Затем происходит снижение иммунитета, и на этом этапе могут появиться симптомы заболеваний – насморк, першение в горле, боль в боку.
Все это – крик организма о помощи, попытка его обратить внимание человека на свое здоровье.
И вот наступает самый пик, когда ни физических, ни моральных сил для продолжения своей ежедневной деятельности уже не остается. «Как же все меня достало!» – с этими словами начинается новый день, и в силах человека порвать эту порочную цепь неуважительного отношения к себе. Хандра, апатия и плохое настроение появляются внезапно.
Нужно ли бороться с таким состоянием
Если все достало и ничего не радует, то это состояние нельзя оставлять без присмотра. Эта ситуация может привести к ухудшению качества жизни, к семейным конфликтам, ссорам и даже разводу.
Нередко ощущение того, что «все плохо» является прямой причиной появления многих хронических заболеваний, которые также сложно будет побороть без медицинской помощи. Иными словами, уже первые признаки апатии и хандры нельзя ни в коем случае игнорировать, и принимать меры надо как можно скорее.
Что делать в таких ситуациях. Пошаговая инструкция
Для начала необходимо успокоиться и понять, что даже эта сложная проблема вполне решаема. Что делать, когда все плохо? Можно попробовать следующие варианты:
- Решиться на сумасшедший поступок
Если человек ничего не хочет, то это означает лишь то, что ему нужно сменить сферу деятельности, хотя бы временно, и спонтанный поступок – прекрасное решение проблемы. Не стоит обдумывать его слишком долго и рассуждать, достаточно ли у человека сил для этого. Можно отправиться на выходные в другой город или даже в другую страну. Пребывание в другой стране, знакомство, пусть и краткосрочное, с ее культурой и людьми – это те воспоминания, которыми человек будет эмоционально питаться еще несколько недель или месяцев.
Также к спонтанным поступкам можно отнести звонок старому другу или подруге, с которыми в последние годы контакт был утрачен. А сколько приятных переживаний может принести примирение с теми людьми, о ссоре с которыми человек жалел уже давно!
- Можно также посоветовать изменение внешности
Для этого стоит обратиться к профессионалам, а не пытаться сделать что-то для себя самостоятельно. Только профессионалы могут оценить человека объективно. Психологи отмечают, что кардинальное изменение внешности нередко приводит к столь же кардинальным изменениям в жизни. Человек видит себя новым, он хочет создать новую, отличную от предыдущей, жизнь, а потому негативные мысли вряд ли побеспокоят обновленного внешне человека.
- Расслабление
Необходимо с утра хорошо выспаться и приготовить любимый завтрак. Это лучшее начало дня для тех, кто решает вопрос, что делать при упадке сил. Теперь можно отправиться в книжный магазин и купить легкое чтиво. Романы со сложными философскими рассуждениями лучше отложить до лучших времен.
Также можно посетить магазин творчества и рукоделия и выбрать нечто занимательное, на что упадет взгляд. Всего один вечер таких трудов может принести массу положительных эмоций, а может, станет началом для нового хобби.
- Освобождение негативной энергии
Если все надоело, и немалая заслуга в этом – коллег, начальников или однокурсников по учебе, то необходимо понять, что кардинально изменить ситуацию за пару дней невозможно. Для собственного здоровья психологи рекомендуют проводить вандальные акты – кидать подушку, бить посуду и так далее.
Следует ощутить всю ярость, которую человеку так хочется опрокинуть на ненавистных ему людей, и с этими мыслями сломать подготовленный предмет. Таким образом, все негативные эмоции уходят, и состояние апатии исчезает достаточно быстро.
Теперь можно обдумать дальнейший план действий. Если имеется конфликт с преподавателем, то стоит идеально подготовиться к его предмету, и так на протяжении хотя бы пары недель. Впечатление о человеке у преподавателя изменится, а постепенно неприятные эмоции и вовсе сойдут на нет.
- Посмотреть добрые фильмы с простым сюжетом
Это могут быть рождественские комедии, фильмы с простым и понятным юмором и иронией. Не стоит останавливаться на произведениях с социальной драмой, трагическими событиями и другими подобными сценариями. Глядя на смешных экранных героев, человек уже перестает воспринимать свою жизнь с плохой стороны. Достаточно действенный метод для тех, кого все просто достало.
- Позвать на помощь друзей и родных
Если молодая мама устает от быта, то нужно позабыть на выходные обо всех своих обязанностях. Детей можно оставить с бабушкой, а муж будет рад провести выходные на рыбалке с друзьями. Если все достало, и виной тому – быт и семья, то и от своих любимых нужен отдых.
Свободная квартира, тишина и минимум действий – это именно то, что нужно в такой момент. Не стоит сразу же пытаться мыть полы или зачищать чайник до блеска. Этот день создан совершенно для другого, для получения внутреннего спокойствия и психологического расслабления.
Почему же все так плохо? Такие мысли редко приходят в голову тех людей, которые следят за своим здоровьем. Ежедневная физическая нагрузка, пусть и небольшая, но регулярная, ведет к повышению количества гормонов в организме.
Кроме того, внешний вид спортивного человека куда привлекательнее, а удовольствие от своего отражения в зеркале – известная причина повышения настроения, особенно для женского пола.
Когда остаются единственные эмоции – «все достало», то это не повод позволять себе в еде больше, чем это возможно с точки зрения здоровья. Наоборот, сбалансированный рацион поможет преодолеть кризисы, а некоторые продукты и вовсе способствуют повышению настроения – бананы, орехи, сыр. Если все плохо, то здоровый рацион поможет преодолеть апатию и трудный период в жизни.
Прогулки по вечерам – еще один повод изменить всю свою жизнь к лучшему, и отговорки здесь не принимаются. Можно выходить гулять вместе с семьей, ведь час на свежем воздухе перед сном будет полезен всем.
Даже когда все тебе надоело и хочется просто зарыться в одеяло с подушками, не стоит поддаваться этим негативным порывам. Созерцание красот природы, молодых людей, детей, собак и даже движения облаков по небу – все это те радости жизни, о которых люди в последние десятилетия забыли.
Ну и конечно, побольше позитива в свою жизнь. Не стоит ставить себе завышенных планок, и тогда несбывшихся надежд будет куда меньше, а сил для действий – намного больше, и тогда моментов со словами «как все достало!» в жизни будет куда меньше.
Почему положительные чувства и эмоции так важны? Без них человек начинает медленно, но верно угасать, у него появляется ощущение, что все надоело. Почему люди вдруг перестают реагировать на счастье? Каковы симптомы и последствия такого состояния? И главное: как вернуть радость жизни после эмоционального выгорания? Подробнее — в этой статье.
Почему бывает чувство “все надоело”
Эмоциональное выгорание — синдром нарастающего опустошения всех переживаний, чувств, эмоций. Он сопровождается апатией (безразличием, упадком сил), социальной отчужденностью, снижением продуктивности. Чаще всего психологическая проблема возникает на почве профессионального переутомления. Основными причинами ее появления считаются:
- напряженная рутинная работа, которая сопровождается стрессом;
- отсутствие вознаграждение за труд и, как следствие, — ощущение собственной бесполезности, ненужности;
- частое взаимодействие с негативными эмоциями других людей. С такими ситуациями нередко сталкиваются врачи, учителя, даже психологи;
- употребление алкоголя как способ избегания проблем вместо их решения.
Мне надоело так жить
Чем грозит игнорирование синдрома? В запущенных случаях появляются расстройства невротического типа, а также заболевания, связанные с психосоматикой. В результате долго длящегося подавленного состояния возникают мысли “я вроде , но мне надоело жить”. Такая фраза — это дорога, ведущая к суицидальным наклонностям.
Нет, это не значит, что каждая эмоционально опустошенная личность обречена на гибель. Но то, что синдром доставляет массу неудобств, здорово портит жизнь, — факт. Негативным мыслям, ощущениям, сказывающимся на здоровье, подвержены 100 из 100 пациентов.
Чтобы жизнь доставляла удовольствие, с эмоциональным выгоранием лучше начинать бороться при первых его проявлениях.
Что делать, когда все надоело
Искать себя в разных культурах
Конечно, речь идет о путешествиях. Но отели на несколько звезд, казино, пляжи, бассейны — не единственные локации, куда можно сходить за границей. Чтобы туризм совмещал приятное с полезным, хорошо бы посетить:
- национальные парки, сады;
- художественные, краеведческие музеи;
- знаменательные архитектурные сооружения;
- неприметные антикварные сувенирные лавки на окраинах города;
- уникальные национальные праздники — немецкий Октоберфест, Венецианский карнавал, индуистский Фестиваль красок (Холи) и т. д.;
- дворцы, замки;
- природные пустоши — джунгли, пустыни, степи, горы — вместе с опытными экскурсоводами.
Посещение одних достопримечательностей будет бесплатным, для других потребуется небольшая сумма. В результате окажется, что экскурсия обойдется в разы дешевле, чем номер в отеле или поход в хорошее кафе.
Отдельно стоит упомянуть о храмах разных религий, культов. О возможности их посещения лучше спрашивать у гидов или местных жителей. Для большинства духовных святынь недопустимо, чтобы их порог переступал иноверец. Некоторые, наоборот, приветствуют чужаков, делятся всевозможными секретами, методиками за символическое пожертвование на нужды храма. Для отдельных заведений потребуются специфические знания о ритуальной одежде, способе приветствия, поведении в целом.
Завести пушистого друга
Исследования показывают, что хозяева собак живут дольше. Очаровательные четырехлапые друзья действительно делают жизнь более продолжительной, наполненной смыслом. Гораздо приятнее приходить домой, зная, что там уже кто-то ждет. Если поиск половинки или друзей пока не увенчался успехом, это хороший повод заглянуть в собачий приют или купить щенка на рынке. Счастливые собачники отмечают, что с появлением пушистых друзей они стали:
- ответственными, самостоятельными;
- активными, общительными;
- уверенными в себе;
- менее подверженными простудным заболеваниям, некоторым аллергическим реакциям;
- оптимистами, избавились от депрессий, неврозов.
Что касается кошек, то они считаются настоящими лекарями стресса. Урчание котов успокаивает, избавляет от бессонницы и… укрепляет иммунитет. Однако стоит помнить о том, что порода питомца играет огромную роль. Одни любимцы с легкостью избавят от лишних переживаний, другие — доставят еще больше хлопот.
Черепахи, рыбки, птицы, другие животные, которых можно содержать дома, также способны успокаивать нервную систему. Но их влияние не так сильно, как энергия, которую человек получает от собаки или кошки.
Попрощаться с сетью
Интернет создает иллюзию популярности, активного общения. Разговор в реальных условиях наполнен эмоциями, их проявлением. Переписка же в чате провоцирует развитие замкнутости, комплексов, социального отчуждения.
Типичная картина: подросток сидит за компьютером, листает ленту новостей и отправляет интересные посты другу. Что делает обычный человек, когда ему что-то нравится или кажется смешным? Он улыбается или смеется. Что делает этот подросток за компьютером? Отправляет веселый смайл, причем сидя с отрешенным или скучающим выражением лица. По сути он променял свои эмоции, их выражение на простые картинки.
Вывод: если человек на хорошие события или вещи не реагирует визуально, он перестает ощущать радость от них и внутренне. А затем — привет, депрессия, усталость, безразличие к жизни. Диалоги в социальных сетях могут быть полезными, только когда они служат дополнением к реальному общению, а не его заменой.
Использовать сутки по-другому
Замкнутый круг “дом — работа” не сулит ничего хорошего. Даже если профессия приносит удовольствие, служит одновременно и способом заработка, и хобби, периодически менять деятельность все же желательно. Чтобы разнообразить свой день, избавиться от рутины, можно:
- и график сна с учетом своего биоритма (сова, жаворонок, голубь);
- выделить часы или минуты для регулярных прогулок, посещений кружков или развлекательных заведений;
- уменьшить количество времени, выделяемое на интернет, просмотр телевизора, либо заменить чем-то более полезным;
- найти наиболее удобные часы для питания, стараться кушать в одно и то же время;
- вставить в график полчаса, которые будут тратиться исключительно на себя;
- добираться до работы не автомобилем или общественным транспортом, а пешком или на велосипеде;
- заранее учитывать покупки в распорядке дня.
Смысл в том, чтобы добавить больше эффективного отдыха и уменьшить негатив. Создавая график, можно рассчитывать также на экономию денег. Отказ от частого посещения интернет-сайтов, хаотичных перекусов уже выкроит время и средства, которые можно потратить на что-то более полезное.
Если пара пунктов идут в разрез с рабочим временем, найти компромисс реально. Однако в случаях, когда работа не позволяет организовать хотя бы половину обозначенных перемен, это серьезный повод задуматься о смене вакансии.
Постараться избавиться от стрессовых факторов
Полностью попрощаться с ними вряд ли получится. Но уменьшить количество негатива можно. Работа, отношения с семьей, партнером, друзьями, самореализация — сферы, где стресс возникает чаще всего. Отыскав главный источник негатива, лучше сразу его устранить.
Перемены — это нелегкий шаг, но они развивают, закаляют, формируют характер. Новая работа не приносит столько денег? Зато она не отнимает нервы. Расставаться с любимым человеком тяжело? Зато по ночам можно будет спать, не задумываясь об изменах, о других нерешаемых проблемах в отношениях. Страшно переезжать от родителей? Зато прекратятся постоянные сравнения со старшими детьми, унижения в форме пассивной агрессии и так далее.
Синдром эмоционального выгорания сопровождается упадком сил, нежеланием что-либо предпринимать, поэтому перемены для людей с таким симптомом будут проходить тяжело. Однако они того стоят.
Стать другим человеком на сутки
И снова о “реформах”. Практически у каждой личности есть внутренние качества, которые мало кому показываются или вовсе игнорируются. Причины могут быть такими:
- страх осуждений, несоответствия чужим ожиданиям;
- боязнь одиночества, отказа близких;
- нерешительность;
- низкий уровень самопознания;
- лень, инфантильная зависимость от посторонней помощи (обязанности, ответственность за жизнь перекладывается на плечи других людей, чаще — родителей или супругов).
Первые три варианта решаются отбрасыванием сомнений, перешагиванием через свои страхи. Родные люди постараются понять и принять любые изменения. Что касается остальных, то мнению общества сейчас придается слишком большое значение. Главное — не идти против законов морали и юрисдикции, остальное — можно.
Четвертая причина устраняется при помощи детального анализа своих желаний, целей, амбиций. Есть возможность сделать это самостоятельно, но, если задача кажется трудной, лучше обратиться к психологу.
И, наконец, пятый пункт — это повод для того, чтобы взяться за себя. Рано или поздно, те, кто выполняют обязанности вместо инфантильного человека, уйдут, займутся чем-то другим. Тогда такая личность будет беззащитной перед жизненными обстоятельствами, неспособной справиться с элементарными вещами. Неудивительно, что силы будут на нуле, а желания справляться со всем не прибавится. Так и до депрессии недалеко. Именно поэтому гиперопека родителей настолько порицается психологами.
В целом под советом “стать другим человеком” подразумевается “стать собой истинным”. К тем, кто играет чужую роль, счастье не приходит.
Если все надоело, синдром эмоционального выгорания отнимает последние радости, лучше искать выходы сразу. Годы счастья стоят того, чтобы за них бороться.
